[...] Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w tygodniu, na zmianę SIŁA i MASĄ (2-3 miechy siła i potem 2 - 3 miechy masa. Cel cyklu : masos :D Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak... suplementy parę miesięcy wstecz :P Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]
Witam! Przegladam forum aczkolwiek nigdy sie nie udzielam az wkoncu przyszedl czas na moj dziewiczy post, zatem chcialbym dowiedziec sie jaki polecacie cykl nie iniekcyjny sterydowy lub prohormonalny? CEL MASA 1. WIEK:23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lat z przerwami 6. DIETA: [...]
[...] brzuszki, a6w, sporo biegałem itp. Zawsze wszyscy się "jarali: tym ze potrafie robić pompki na dwóch palcach. Ale mniejsza z tym! Chodzi mi o to, żeby ktoś ułożył mi trening masa/siła z priorytetem na biceps. Możliwe, że mi odradzicie ze względu na brak stażu. Jeżeli tak się stanie to jestem poprostu zainteresowany treningiem na mase/siłe :) [...]
Witam mam zamiar zrobić jakiś cykl ma masę dysponuje 1000 zł celem cyklu była by masa ale bardziej sucha chciał bym się poradzić bo nie chce wydać takiej kupy kasy na jakieś badziewie pomożecie ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa bardziej sucha stosowane już wcześniej [...]
Wiek : 19 lat Waga : 62 kg Wzrost 176cm Cel: masa Staż : kilka miesięcy temu przeprowadziłem trening ogólnorozwojowy później przerwa aktualnie pracuje fizycznie. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki [...]
[...] chudy lecz w wieku (2podstawowki do 6klasy) 8-13 lat zrobiłem się dość mocno gruby.Niestety w tym czasie ze względów zdrowotnych nie mogłem udzielać się fizycznie wiec masa mięśniowa była prawie równa 0. Gdy szedłem do 1gim nadal nie mogłem ćwiczyć a moja dieta to była 1 lub w porywach do 2 posiłków po szkole i tak cały czas. Do tego [...]
[...] 6 Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: deca, wino, tesciu Trening: masa Cel cyklu: czysta masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5lat Poziom BF%: 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: jak [...]
[...] i na daną chwilę waże ok 81kg - ale troche z tego to tłuszcz z ostatniej nieudanej diety(za dużo węgli) i ćwiczeń w domu na drążku i hantlach. Ostatnio przeczytałem artykuł masa dla opornych gdzie było napisane o treningu dla ektomorfika: "W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy [...]
Witam ! Po czytaniu dowiadywaniu sie itp dam wszystko do spr. Epi solo polece na 1 raz lajtowo. Cel sucha masa. Jedyna niewiadoma to czy bedzie to epi chaparral 120 kaps 10 mg czy Epivar 18 mg. Doczytam ktore pewniejsze. Jezeli chaparral to 20/30/30/40/40. Jezeli Epivar to 18/36/36/36/54/54. 1-6 epi 1-6 esseliv forte 2 caps do porcji epi badz [...]
witam jestem juz po pierwszym cyklu (meta+deca+wino)ktory skonczylem w sierpniu teraz dowiedzilem sie ze zle byl robiony bo brakowalo tescia choc naprawde szla sila i masa.. po cyklu wyjechalem do wawy gdzie teraz pracuje na noce.. nie moglem sie przestawic i spalem w dzien tylko 2-3h wiec masa poleciala w dol ze 104kg na 85.. mam wiec prosbe [...]
[...] SIŁOWNI: 3 6. DIETA: stołówka żołnierska, dobre jedzenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ph - massdrol maj 2010, 8. TRENING: masa 5dni, zeby wykorzystac max regenracje dzieki m droll 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl maj 2010, czyli prawie rok bo [...]
[...] - 2s przedramię: uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 2s brzuch: unoszenie nóg w podporze - 3s I mam takie pytanie: -po ile robić powtórzeń? jeśli moim celem jest masa ( a jest napisane w art. o fbw że 6-12 powtórzeń) to czy mogę robić 12 na wszystko ? - i jakie obciążenie stosować ? czy takie żeby zrobić bez problemu dane ćwiczenie [...]
[...] sztangielek na ławce skośnej 3 serie x (12,12,12,) pow Rozpiętki na ławce skośnej 3 serie x (12,12,12) pow DANE OGÓLNE Wiek:18lat Plec:mężczyzna Staż:2lata Cel treningu:masa Poprzedni trening:masa Dieta (ilość b/ww/t na kg masy ciała): Stan zdrowia:brak Osprzęt na siłowni:sztanga,sztangielka ,ławka ,obciążenie POMIARY Obwód bicepsa:41cm [...]
[...] power,cell pump,bialko magnum 1200, i Gainera na mase jakiegos tam:D Dzieki i pozdrawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rzeźba + masa (8kg) Staż treningowy na słowni: Miesiac Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki 2x,ławeczka [...]
[...] Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: sila masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry [...]
Wiek - 17/18 Waga - 84/85kg. Wzrost 187cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - Masa Staż - 4 miesiące. Aktywność - w-f oraz siłownia. Witam chciałem dowiedzieć się jakie ćwiczenia proponujecie. Niestety posiadam beznadziejny sprzęt domowy. 3 sztangi ze stałym obciążeniem. 1x 26kg 1x 35kg 1x 60kg oraz 2x hantle po 10kg. I oczywiście [...]
[...] teraz robię standardowy 3 dniowy. Proszę o sprawdzenie czy jest dobry, jeśli nie to będziemy modyfikować. Wiek: 18 Waga: 67 Regularny trening od 4 miesięcy, split od 1 Cel: masa Priorytety: Barki->Plecy->Łydki->Ramię(biceps, triceps)->Klata->Nogi Poniedziałek - Klata i triceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 -Wyciskanie [...]
[...] tekst jest w miarę zrozumiały i otrzymam cenne wskazówki od bardziej doświadczonych forumowiczów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: opisana [...]
[...] 3x w tygodniu, zaczynam swoją przygodę z siłownią na nowo, po 4 miesięcznej przerwie, gdzie ćwiczyłem wcześniej przez pół roku na siłowni wyłącznie na maszynach. Celem jest masa. Zamierzam przez okres około 6-8 tygodni przygotować się do dobrego splitu. Pozdrawiam i z góry dziękuję za zaangażowanie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 [...]
Zmiany/Duże zmiany czyli zbieramy masę i poprawiamy błędy natury:)
